600萬台灣人睡不著？100招助你好眠，抓出你的睡眠障礙

活動區時間：2011-02-17~2011-03-31

健康，從睡好覺開始

睡眠是修復受損機能與基因的黃金時間，專家表示，睡得好，能提升免疫力，神奇的讓不明原因的病痛不藥而癒，有效的降低感染感冒機率，還能預防高血壓、糖尿病等成人疾病。睡不好，日積月累下，鐵打的身體也會受不了。

長期的失眠，會導致人的精神疲憊、生活品質下降、工作效率變差外，健康會亮起紅燈，憂鬱、焦慮、肥胖、高血壓、心臟病、糖尿病、頭痛、免疫力差、癌症等問題隨之可能發生。調查更發現，慢性失眠與高血壓、心臟血管疾病及糖尿病等三高疾病共病現象嚴重，每四名失眠者中，有一人罹患三高疾病。

本刊採訪中西醫師、心理學老師、營養師、運動專家解析各種改善失眠及助眠方法，首先是生活型態的調整，包括運動、看書、泡澡、改善寢室環境等來改善睡眠問題，其他還包括助眠穴位按摩、茶飲、料理、正確用藥等，都可以有效改善睡眠障礙問題。

中醫養生

老祖宗從以前就傳下來的養生觀念，在對的時間要做對的事情，這樣才能為健康加分，其實就是順應時節的觀念。一天當中每一個時辰，都和人體的經絡、五臟六腑都有關聯，所以哪個時辰，該做什麼事情？每個季節，該吃什麼食物？為什麼？做對了、吃對了，身體就會健康，生病的機率自然就減少了。